夏至節氣期間天氣炎熱，合理的養生保健非常重要，日常起居調養需規律。

運動要適量，不宜做過分劇烈的活動。最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時運動，場地宜選擇在河湖水邊、公園、庭院等空氣新鮮的地方，運動鍛煉后可以適當飲用淡鹽開水或綠豆湯。

夏至飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。同時，夏季出汗多，體內鹽分損失過多，應該多食酸味以固表，多食苦味以清心。“冬至餃子夏至面”，夏至吃面是一項重要習俗，夏至時新面上市，一碗涼面，既可以嘗鮮，又能吃點生冷食物降火開胃。

飲食養生之外，更要注重保持平和的心態，“心靜自然涼”，在炎熱的夏天應當使心神安靜，不被炎熱擾亂心神，使心境煩躁。讓我們從容應對夏至，用平和的心態迎接盛夏吧。