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立春要“四防” 請(qǐng)收下這份養(yǎng)生手冊(cè)!

2025-07-22·323 瀏覽

立春要“四防” 請(qǐng)收下這份養(yǎng)生手冊(cè)!

立春過(guò)后,天氣變化較大,我國(guó)多地依舊寒冷,要注意防風(fēng)保暖,多吃溫補(bǔ)食物。同時(shí),還要注意預(yù)防呼吸道、肝臟等方面的疾病。

開(kāi)春是下呼吸道感染的高發(fā)季節(jié),也是肝炎等疾病的高發(fā)期。謹(jǐn)記“四個(gè)字”,有助于養(yǎng)護(hù)身體,防止疾病。

1、防

立春時(shí)節(jié),是感冒的高發(fā)期,一定要做好預(yù)防,此時(shí),要注意勤通風(fēng),勤洗手,減少病毒感染。作息上,要注意早睡早起,保證良好的休息。

2、捂

立春時(shí)節(jié),天氣依然比較寒冷,此時(shí),要做好春捂保暖,不可過(guò)急減少衣物。尤其要捂好腰部、腹臍部,不能受涼。

3、陽(yáng)

春夏養(yǎng)陽(yáng),立春過(guò)后,陽(yáng)氣逐漸生發(fā),要注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,保健防病。

4、動(dòng)

立春過(guò)后,天氣逐漸暖和,要開(kāi)始進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),且不可懶惰。走路、散步,是春季最佳的運(yùn)動(dòng)之一。

外出散步可以使人接觸自然,擺脫冬日以來(lái)的懶散,還可幫助身體多呼吸新鮮空氣,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。


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