“霧”是空氣中的水汽凝結成細微的水滴懸浮于空中，從而降低能見度。“霾”也稱陰霾、灰霾，是懸浮在大氣中的大量微小塵粒、煙粒或鹽粒的集合體，PM2.5顆粒物是構成霾的主要成分，它對人體的傷害最大，并容易引發空氣污染。早在2013年，世界衛生組織已經把“室外空氣污染”列為一類致癌物質。

那么，遇上霧、霾天，我們該如何防范呢？

減少外出 外出時正確佩戴合格的口罩

霧、霾天氣應減少外出，如須外出應減少室外停留時間，同時建議佩戴具有防護作用的口罩（如N95口罩或PM2.5防護口罩），佩戴時注意口罩應與面部貼合，且佩戴時間最好不要超過2小時。

外出回家后及時洗臉 漱口 清潔鼻腔

霧、霾天氣時，大氣中的細顆粒污染物PM2.5會附著上更多的毒性物質成分。盡管我們戴上了口罩，或者還包上了頭巾，但是塵埃遍布在空氣中，沒法徹底隔絕。因此，外出回到家中后，要及時清洗面部、口鼻和裸露的皮膚，盡可能減少有毒物質進入體內的機會。

室內不要開窗通風

霧、霾天氣發生時，室外空氣會通過門窗進入室內，造成室內空氣污染物濃度升高，因此應盡量保持門窗關閉，也不要露天晾曬衣服。如有條件，可使用空氣凈化設備，并根據說明書做到定期更換或清洗部件。

清淡飲食多喝水 多吃蔬菜水果

飲食宜清淡，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

重點關注“易中招”人群

老人、兒童、殘疾人、孕婦等人群，體質較為敏感，更容易受到霧、霾的傷害；此外，原本已罹患呼吸道疾病的患者也會因霧、霾天氣而使原發病加重；同時，霧、霾還會引起的心腦血管疾病、抑郁癥患者數量的增加。所以，在霧、霾天氣下，我們更加需要重點關注上述人群。

好了，這5招防霾姿勢你學會了嗎？總之，讓我們一起綠色生活、環保出行，相信未來的日子，藍天一定會越來越多，霾也會越來越少！