寒來暑往，四季更迭。天氣慢慢變冷，人們紛紛穿上了厚厚的冬裝。冬季養(yǎng)生，可以參考以下五大原則。

第一，起居護陽。作息方面要早睡晚起；衣著方面，要跟隨氣溫變化注意保暖。

第二，適當進補。冬季對應的是腎臟，飲食要以補腎為主?？梢猿砸稽c黑米、黑芝麻等。再者，除了營養(yǎng)成分外，也要考慮到食物的溫度。冬季忌吃直接從冰箱里拿出來的食物，要吃的食物一定要是溫熱的。脾胃是后天之本，脾胃強，也能滋補先天的腎精。

第三，精神內守。冬季日光少、運動量低，容易導致人心情低落。因此需要在精神、心理等方面保持一個比較平和的狀態(tài)，不要受外界過多的干擾，以顧護陽氣，減少陰精損耗。冬季時情緒的調養(yǎng)非常重要，確保七情不過激，同時有意識的進行自我調節(jié)。比如多看看內容正向、積極向上的文藝作品，天氣好的時候，盡可能外出去做一些運動。

第四，適量運動。從日常養(yǎng)生角度看，冬季不適合做出汗多的劇烈運動。一來汗為心之液，也是人體的陰精。二來，汗孔打開，人體容易受寒。因此，冬日以養(yǎng)生為目的的運動量標準，是以運動后微微出汗，身體微熱比較舒服為主。適量運動能夠幫助消化，避免體重過度增加。

第五，養(yǎng)陰潤燥。有的地方冬天有暖氣，室溫過高，可能吃的高熱量的東西又多，就容易產(chǎn)生內熱、燥熱。所以在環(huán)境上，要注意室內的空氣濕度，在比較干燥的時候使用加濕器，或者在屋內放一點水，讓水分蒸發(fā)，對皮膚也好。再者多喝溫開水，也是一種方法。